Mléčná dieta

Mléčná dieta

Mléčná dieta známá jako Mléčná dieta Rajko Dolečka, je dieta založená na konzumaci mléka a mléčných výrobků v kombinaci s malým množstvím zeleniny a masa. Délka diety je 13 dní, existuje ovšem více verzí, např. zkrácená 8denní mléčná dieta, nebo delší 16denní variantou, kterou ze zdravotního hlediska nelze doporučit.

Základní princip diety

Konzumují se převážně mléčné výrobky a během 13 dní můžete zhubnout až 8 kilo. Důležitý je pitný režim. Káva je povolena, ale pije jen v hodině, když se pije mléko.
Solení je omezeno.  Strava zahrnuje pět jídel po třech hodinách, nejlépe v 7, 10, 13, 16 a 19 hodin, čas je možné podle potřeb upravit.

Vzorový jídelníček:

1. den:

7 hod. –  250 ml mléka

10 hod. – 250 ml mléka

13 hod. – 250 ml mléka

16 hod. – 250 ml mléka

19 hod. – 250 ml mléka

2. den:

7 hod. – 1 tučný jogurt

10 hod. – 150 g tvarohu

13 hod. – 150 g vařeného hovězího masa

16 hod. – 150 g zeleniny

19 hod – 2 vejce + 250 ml čaje

3. den:

7 hod. – 100 g ovoce

10 hod. – 100 g zeleniny

13 hod. – 100 g libového salámu

16 hod. – 250 ml mléka

19 hod. – 150 g vařeného kuřecího masa

4. den:

7 hod. – 1 tučný jogurt

10 hod. – 250 ml mléka

13 hod. – 100 g zeleniny

16 hod. – 100 g zeleniny

19 hod. – 100 g libového šunky + 250 ml čaje

5. den:

7 hod. – 2 vejce + 100 g zeleniny

10 hod. – 100 g zeleniny

13 hod. – 150 g tvarohu

16 hod. – 100 g ovoce

19 hod. – 100 g zeleniny + 250 ml kysaného mléka

6. den:

7 hod. – 100 g šunky

10 hod. – 100 g ovoce

13 hod. – 100 g tvarohu

16 hod. – 100 g libového vařeného masa

19 hod. – 250 ml kysaného mléka

7. den:

7 hod. –  2 vejce

10 hod. – 100 g ovoce

13 hod. – 250 g tvarohu

16 hod. – 100 g libového masa

19 hod. – 250 ml mléka

8. den:

7 hod. – 200 g ovoce

10 hod. – 200 g zeleniny

13 hod. – 200 g ovoce

16 hod. – 200 g zeleniny

19 hod. – 200 g ovoce

 

Doporučeno je mléko polotučné. Ovoce a zeleninu si vyberte dle vaší chuti, stejně jako maso, jen musí být libové.

Povolené potraviny

Konzumují se zejména mléko a mléčné výrobky, později ovoce, zelenina a libové maso a to pětkrát denně v přesně stanovených časových intervalech. Potřebné je i dodržovat pitný režim.

Zakázané potraviny

Všechny kromě povolených potravin. Mimo rozpis není povoleno ani sousto navíc.

Pozitiva

Snížení mnoha kilogramů v krátké době.

Negativa

Příliš mnoho bílkovin je velkou zátěží pro organismus, především ledviny. Dieta je velmi chudá a způsobuje nedostatek ostatních živin a vitamínů, což může mít vážné zdravotní následky. Navíc hrozí pocit hladu, nemluvě o obávaném jo-jo efektu.

Výsledky zde uvedených diet nejsou zaručeny pro každého a liší se podle individuálních dispozic klienta. Doporučujeme se vždy před zahájením diety poradit se svým lékařem.

Napsat komentář